Дети
Как успокоить ребёнка: что делать при истерике, слезах и злости
Статья информационная. Автор - психолог, не врач: это не диагноз и не назначение лечения. Если тебе прямо сейчас плохо - обратись к врачу.
Очередь в кассу, ребёнок лежит на полу у полки с шоколадками и кричит так, что оборачивается весь магазин. Ты держишь корзину и чувствуешь на себе чужие взгляды.
Утром слёзы были из-за не тех носков, днём из-за сломанной башни, вечером из-за выключенного мультфильма. К ночи кажется, что весь день прошёл в чужом крике.
Советуют не обращать внимания или построже наказать. Только ребёнок кричит ещё громче, а потом долго всхлипывает в углу один.
Ниже разберу, что делать в самый момент вспышки, как помочь ребёнку вернуться и что сделать, чтобы таких минут стало меньше.
Если читать некогда
Опуститься рядом, говорить мало и медленно.
Назвать чувство и одну границу.
Пересказать случившееся как короткую историю.
Предупреждать о переходах и иметь свой уголок.
Что происходит с ребёнком, когда его накрывает
Успокоить ребёнка - это помочь ему вернуться из чувства, которое оказалось сильнее его. Истерика, слёзы навзрыд, злость с топаньем и кулаками - всё это минуты, когда обида, усталость или злость переполнили ребёнка, а справиться с ними сам он ещё не умеет. Здесь речь про детей от двух лет до младшей школы.
Умение останавливать себя растёт у ребёнка медленно, годами. Пока оно маленькое, ребёнок держится на взрослом рядом: на его голосе, спокойствии, руках. Поэтому в разгар вспышки слова «успокойся» и «прекрати» ничего не дают. Ребёнок бы и рад, но пока не может.
Чаще всего накрывает, когда всего слишком много или слишком мало. Голод, усталость, шумный день, резкий конец игры, отказ в том, чего очень хотелось. У малышей это лежание на полу и крик, у школьника хлопнувшая дверь и «ненавижу», хотя устроено всё одинаково.
Если ребёнок не может успокоиться перед сном и выходит из кровати снова и снова, об этом статья как быстро уложить ребёнка спать.
Что делать в самый момент истерики
Ребёнок сидит на ковре в детской среди рассыпанных кубиков, бьёт пяткой по полу и кричит, что ничего убирать не будет.
На пике задача одна: быть рядом и следить, чтобы никто не ударился. Убрать то, что может разбиться, отвести от дороги или лестницы, если вы на улице. Разговоры о том, кто прав, сейчас не дойдут, их стоит отложить.
Помогает то, что ребёнок видит и слышит раньше слов: взрослый не нависает, не кричит, говорит медленно и мало. Если ребёнок тянется за объятием, обними. Если отталкивает, отодвинься на шаг и оставайся там, где он тебя видит.
| Что хочется сделать | Что происходит с ребёнком | Что помогает |
|---|---|---|
| Прикрикнуть, чтобы прекратил | Пугается, и крик становится громче | Говорить тише и медленнее, чем он |
| Объяснить, почему он неправ | Длинных слов на пике не слышит | Одна короткая фраза про чувство |
| Уйти в другую комнату, пока не замолчит | Остаётся один с чувством, которое его накрыло | Быть рядом, на расстоянии, которое он выдерживает |
| Пристыдить: «Такой большой, а ревёшь» | Учится прятать чувства и стыдиться их | Сказать, что злиться и плакать можно |
Что сделать. Присядь или сядь на пол на расстоянии вытянутой руки от ребёнка, так, чтобы твои глаза были вровень с его глазами или ниже. Говори вдвое медленнее обычного и не больше одной короткой фразы за раз.
Что заметишь. Первую минуту ребёнок может кричать так же громко, как будто ничего не изменилось. Потом крик чаще всего начинает спадать, и он поворачивается к тебе.
Что это даёт. Взрослый сверху выглядит для ребёнка грозно, даже если молчит. Рядом и внизу он выглядит безопасно, и ребёнку легче подстроиться под твоё спокойствие.
Что сделать. Скажи одну фразу про то, что видишь, и одну про то, чего не дашь: «Ты очень злишься, что башня сломалась. Бить сестру я не дам». Повторяй эти же слова спокойно, если ребёнок не слышит с первого раза, новых объяснений не добавляй.
Что заметишь. Иногда ребёнок кричит в ответ «не злюсь» и злится дальше. Часто после того, как чувство назвали, он затихает быстрее, чем после уговоров.
Что это даёт. Ребёнок узнаёт, что с ним происходит, и что взрослый это видит. Граница защищает и его, и других, а чувство при этом никто не запрещает.
Когда пик прошёл: как поговорить после
Вечером ребёнок сидит у тебя на коленях в кресле, уже умытый, и вертит в руках ту самую сломанную башню.
После вспышки ребёнку нужно время, чтобы вернуться. Кто-то сразу просит на ручки, кто-то сидит молча, кто-то через пять минут играет, как ни в чём не бывало. Разговор о том, что случилось, лучше отложить на час или до вечера, когда все спокойны.
Разговор после нужен, чтобы ребёнок понял, что с ним было. Слушать, как плохо он себя вёл, ему ни к чему. Если в разгар вспышки дело дошло до твоего крика, скажи об этом коротко и сними с ребёнка вину: «Прости за крик, ты тут ни при чём».
Что сделать. Вечером, когда ребёнок спокоен, расскажи ему то, что было, как короткую историю в три-четыре фразы: что случилось, что он почувствовал, что потом помогло. Например: «Башня упала, ты очень разозлился, потом мы посидели на полу, и злость ушла». Спроси, хочет ли он что-то добавить.
Что заметишь. Дети часто слушают такие истории внимательно и поправляют детали. Со временем ребёнок сам начинает рассказывать, что его рассердило.
Что это даёт. Страшная минута укладывается у ребёнка в понятную историю с хорошим концом. У него появляются слова для своих чувств и знание, что после бури становится легче.
Если в этот момент сдают нервы у тебя самого или самой
Ребёнок кричит уже десять минут, а у тебя внутри поднимается такая волна, что хочется закричать громче него.
Чужой крик, особенно детский, тело слышит как тревогу. Сердце бьётся быстрее, голос сам становится громче, а в голове остаётся одно: прекратить это немедленно. Если к этому добавляется недосып и тяжёлый день, спокойствие кончается раньше, чем истерика.
Если ты замечаешь, что срываешься на ребёнка и потом долго коришь себя, разбор того, почему так выходит и что делать с этой волной, есть в статье срываюсь на ребёнка. А если терпения не хватает и на работе, и с близкими, и в очереди, стоит проверить, сколько у тебя осталось сил, об этом ниже, в блоке «Узнать свой уровень».
Что сделать. В спокойный день выбери одну короткую фразу, которую скажешь себе мысленно, прежде чем подойти к кричащему ребёнку. Например: «Ему сейчас плохо, и я рядом». Запиши её в заметки телефона и неделю повторяй перед каждым подходом.
Что заметишь. Первые разы фраза вспоминается уже после того, как ты повысил или повысила голос. Через несколько дней она приходит раньше, и между криком ребёнка и твоим ответом появляется пара секунд.
Что это даёт. Готовые слова не нужно придумывать в разгар волны. Они переключают с «прекрати немедленно» на «помоги ему вернуться», и подходишь уже спокойнее.
Когда с истериками стоит идти к врачу
Вспышки у детей бывают часто, и обычно с ними справляются дома. Есть признаки, с которыми ребёнка нужно показать педиатру, а от него, если нужно, - детскому неврологу, психологу или психиатру. Это истерики по нескольку раз в день неделями, вспышки дольше часа, когда ребёнок потом подолгу не может прийти в себя, и вспышки, которые начались после испуга, переезда, потери или тяжёлого события.
К врачу нужно, если во время крика ребёнок задерживает дыхание до синевы или обмякает, если он бьётся головой, кусает или ранит себя, если в злости ранит других. Сюда же, если в школьном возрасте вспышки остаются такими же частыми, как у малыша, и если ребёнок перестал делать то, что уже умел. С малышами до года плач - всегда вопрос к педиатру. Если ребёнок говорит, что не хочет жить, к врачу нужно в тот же день. Если дома кто-то из взрослых применяет силу, это повод обратиться за помощью к психологу или в кризисную службу.
А если у тебя самого или самой появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день, не откладывая.
Как сделать вспышки реже
На детской площадке ребёнок карабкается на горку в десятый раз, а ты уже держишь в руках его куртку и говоришь, что пора домой.
Многие вспышки начинаются на переходах: закончить игру, выйти из дома, выключить мультфильм. Ребёнку трудно бросить то, во что он погружён целиком, особенно если конец наступает внезапно. Предупреждение заранее даёт ему время отпустить игру.
Помогает и место, куда можно прийти в себя. Ребёнок, у которого есть свой тихий угол, учится понемногу возвращаться сам, а взрослый просто сидит рядом. И самое простое: голодный и уставший ребёнок взрывается быстрее, поэтому перекус в сумке и ранний отбой иногда делают больше любых слов.
Что сделать. За пять минут до того, как игру придётся закончить, подойди, присядь и скажи: «Ещё пять минут, потом идём домой». За минуту предупреди ещё раз. Когда время вышло, спокойно помоги закончить: последняя горка, последний кубик.
Что заметишь. Первые разы ребёнок всё равно возражает, но громкость ниже. Через пару недель он сам начинает спрашивать «ещё пять минут?» и уходит легче.
Что это даёт. Конец игры перестаёт быть внезапным. Ребёнок успевает отпустить её сам, и злости остаётся меньше.
Что сделать. В спокойный день сделайте вместе с ребёнком уголок: плед, пара подушек, мягкая игрушка, книжка с картинками. Объясни, что сюда можно прийти, когда злишься или плачешь, и ты придёшь тоже. Во время следующей вспышки предложи: «Пойдём в твой уголок?» - и посиди там с ним.
Что заметишь. Сначала ребёнок может отказываться или идти туда только с тобой. Со временем некоторые дети уходят в уголок сами и возвращаются, когда стало легче.
Что это даёт. У ребёнка появляется понятное место, где сильное чувство можно переждать. Это не наказание и не изгнание, рядом есть взрослый, и шум вокруг становится тише.
Узнать свой уровень
Советы из статьи ложатся по-разному. Когда силы ещё есть, хватает пары спокойных вечеров, и становится легче. А когда запас на нуле, даже простое упражнение кажется лишней работой, и от этого только злишься на себя.
Тест диагноз не ставит. Там двенадцать вопросов про сон, про то, как ты реагируешь на людей и куда к вечеру уходят силы. По ответам видно, хватит ли тебе пары спокойных выходных или уже пора идти к специалисту.
Пройти бесплатный тестПамятка
Во время истерики присядь на уровень глаз ребёнка и говори вдвое медленнее, одной фразой за раз.
Назови чувство ребёнка и одну границу, повторяй те же слова без новых объяснений.
Вечером перескажи случившееся как короткую историю в три-четыре фразы с хорошим концом.
Выбери для себя одну фразу и неделю повторяй её мысленно, прежде чем подойти к кричащему ребёнку.
Предупреждай о конце игры за пять минут и ещё раз за минуту.
Устройте вместе уголок, где можно переждать сильное чувство, и сиди там с ребёнком.
Вопросы
Убрать вокруг всё, обо что можно удариться, и оставаться рядом. Присесть на уровень его глаз, говорить медленно и мало, одной фразой назвать чувство. Разговор о том, что случилось, отложить на вечер, когда все спокойны.
Если ребёнок отталкивает, можно отойти на шаг или два, но оставаться там, где он тебя видит. Уходить в другую комнату и закрывать дверь не стоит: для ребёнка это звучит так, будто с сильным чувством он никому не нужен.
Чаще потому, что в магазине или в гостях всего слишком много: шум, люди, усталость, вещи, которые хочется. Ребёнок при этом не играет на публику. Помогает смотреть на ребёнка, забыть на минуту про чужие взгляды и, если можно, отвести его в тихое место.
Остановить руку и сказать коротко: «Ты злишься, бить я не дам». Отвести от того, кого он бьёт, и остаться рядом. Злиться ребёнку можно, а вот как выражать злость, вы спокойно обсудите потом.
Если вспышки бывают по нескольку раз в день неделями, длятся больше часа, если ребёнок задерживает дыхание до синевы, ранит себя или других. Тогда начать стоит с педиатра. Если ребёнок говорит, что не хочет жить, к врачу нужно в тот же день.