Статьи о стрессе и выгорании

Разбираю то, с чем чаще всего приходят. Без диагнозов и без «просто расслабьтесь».

Стресс
Как справиться со стрессом

Стоишь в прихожей с ключами. Ещё ничего не случилось, а внутри всё сжато.

8 минут чтения
Тревожность
Как перестать себя накручивать

Легла, выключила свет. Через двадцать минут уже знаешь, как всё развалится.

9 минут чтения
Выгорание
Постоянно хочется плакать без причины

Реклама про бабушку и внука. Стоишь с полотенцем в руках и вдруг плачешь.

9 минут чтения
Стресс
Ком в горле на нервной почве

Еда проходит нормально. А глотнёшь просто так - и мешает.

10 минут чтения
Стресс
Паническая атака: что делать в момент приступа

Стоишь в очереди, и вдруг сердце колотится, а ноги как не свои.

10 минут чтения
Выгорание
Срываюсь на ребёнка и потом виню себя

Накричала из-за разлитого сока. Он ушёл в комнату, а ты стоишь у раковины.

10 минут чтения
Стресс
Туман в голове и забывчивость: почему так

Открыла холодильник и стоишь. А зачем открыла - хоть убей не помнишь.

9 минут чтения
Выгорание
Как научиться отдыхать без чувства вины

Села в кресло и через четыре минуты встала, потому что вспомнила про стирку.

10 минут чтения
Истощение
Нет сил после 45: усталость, выгорание или гормоны

Тебе говорят «это возраст». Ответ удобный, и за ним годами не видят того, что лечится.

10 минут чтения
Тревога
Просыпаюсь с тревогой: почему хуже всего утром

Ещё не вспомнила, какой сегодня день, а внутри уже стоит это ощущение.

9 минут чтения
Выгорание
Как помочь человеку с выгоранием и не сделать хуже

Ты пытаешься помочь, а в ответ раздражение. И думаешь: может, я делаю хуже.

10 минут чтения
Выгорание
Выгорание мамы в декрете: устала и всё раздражает

Ты любишь ребёнка. И к вечеру хочешь просто выйти за дверь и постоять там одной.

9 минут чтения
Стресс
Тело болит от нервов: как это понять

Обследования чистые, а ком в горле и тяжесть в груди никуда не делись.

10 минут чтения
Выгорание
Не могу расслабиться: тело не выключается

Дома тихо, все дела закрыты, никто ничего не требует - а внутри всё равно натянуто.

9 минут чтения
Выгорание
Апатия или депрессия: как отличить

Одно проходит само за пару недель. Второе само не пройдёт.

9 минут чтения
Выгорание
Нет сил и энергии: куда они деваются

День ещё не начался, а ты уже устала. И так не третий день, а третий месяц.

9 минут чтения
Выгорание
Ничего не хочется: апатия, лень или уже выгорание

Села на край дивана и не сняла пальто. Подруга зовёт в кафе, а внутри ровно ничего.

8 минут чтения
Сон
Не могу уснуть, хотя устала: бессонница на нервной почве

Весь день валилась с ног, легла - и голова включилась. А в три ночи глаза открылись сами.

9 минут чтения
Выгорание
Срываюсь на близких по мелочам: почему и что делать

Спросили в третий раз, что на ужин. Ответила так, что сама испугалась своего голоса.

9 минут чтения
Выгорание
Профессиональное выгорание: что делать, если работа опустошает

Пришла на работу, села за стол и сидишь в пальто. Компьютер включился, а руки не легли.

9 минут чтения
Выгорание
Признаки выгорания: 12 сигналов, которые списывают на характер

Вышла из душа, села на край ванны и сидишь. Просто потому, что вставать не хочется.

8 минут чтения
Выгорание
Эмоциональное выгорание: что это и как из него выбираться

Стоишь утром у зеркала с щёткой в руке и понимаешь, что смотришь куда-то мимо себя.

9 минут чтения
Выгорание
Как восстановиться после выгорания: с чего начать

Вернулась из отпуска, а на третий день сидишь в машине у офиса и не можешь выйти.

8 минут чтения
Питание и стресс
Почему постоянно хочется сладкого, когда устала

Идёшь на кухню попить воды, а через десять минут стоишь у шкафа с печеньем.

7 минут чтения
Истощение
Признаки нервного истощения у женщин: как понять по телу

Подруга смотрит и говорит: слушай, ты какая-то серая. Может, витаминов попить?

8 минут чтения
Истощение
Выгорание или нервное истощение: как понять, что из этого у тебя

Сдала анализы, всё в норме. Врач посмотрел бумажки и говорит: вы здоровая женщина, чего вы хотите.

8 минут чтения
Выгорание
Стадии выгорания: как понять, насколько далеко зашло

На работе говоришь - я не вывожу. А тебе: ну потерпи, квартал закроем и полегче станет.

7 минут чтения
Выгорание
Тест на выгорание: как понять свой уровень

Мужу говоришь - я вымоталась. А он: ну ты же не на заводе смену стоишь, чего ты.

6 минут чтения

Не нашла своё - напиши мне, разберу в следующей статье.