Поиск себя
Что делать, если не знаешь, чего хочешь от жизни: откуда это и где искать ответ
Статья информационная. Автор - психолог, не врач: это не диагноз и не назначение лечения. Если тебе прямо сейчас плохо - обратись к врачу.
Воскресный вечер, моешь посуду после ужина и вдруг ловишь мысль: а дальше что? Работа есть, дом есть, всё как у всех, а на вопрос, чего хочется, ответа нет.
Утром день катится по привычке и думать некогда. Ночью вопрос звучит громче, а в день рождения или под Новый год от него уже не отмахнуться.
Советуют найти предназначение или нарисовать карту желаний. Только список выходит из того, что положено хотеть, и легче не становится.
Ниже разберу, откуда берётся это состояние и по каким подсказкам искать своё направление.
Если читать некогда
Мелочи радуют, а куда идти дальше, неясно.
Когда не хочется совсем ничего, это другое.
Зависть и любопытство показывают, куда тянет.
Ответ складывается из проб, решать сразу не нужно.
Что значит «не знаю, чего хочу от жизни»
«Не знаю, чего хочу от жизни» - это состояние, когда жизнь идёт своим чередом, а своего направления в ней не видно. Старые цели достигнуты или перестали казаться своими, новые пока не появились. Со стороны всё в порядке, а изнутри непонятно, куда и зачем.
Чаще всего вопрос встаёт после тридцати пяти, когда намеченный когда-то план выполнен или рассыпался. Учёба закончена, работа есть, быт налажен, и вдруг оказывается, что следующего пункта в списке нет.
Это состояние легко спутать с апатией. Если не радуют даже мелочи, еда, встречи, любимые дела, и так неделями, речь скорее об апатии или выгорании, про это статья ничего не хочется. Когда не знаешь, чего хочешь от жизни, мелочи радуют по-прежнему, пропадает только общее направление.
Почему свои желания теряются
Едешь в электричке и смотришь в окно на одинаковые заборы. Вспоминается, чего хотелось в двадцать лет, и никак не понять, когда это ушло.
Желания редко пропадают разом. Чаще их годами откладывают: сначала надо выучиться, потом встать на ноги, потом помочь родным. Когда наконец появляется время спросить себя, привычка спрашивать уже потерялась.
Бывает, что жизнь строилась по чужим ожиданиям: профессию подсказали родители, работу выбрала надёжность, распорядок сложился под удобство других. Всё это можно честно тянуть много лет, пока однажды не станет ясно, что сам выбор был не твой. Если привычка подстраиваться живёт и в мелочах, про неё есть статья как перестать быть удобным человеком.
Ещё одна причина - перемены, из-за которых старые цели теряют смысл: переезд, смена работы, разрыв, болезнь близкого. Прежний ответ на вопрос «зачем» перестаёт подходить, а новый ещё не сложился.
| Что заметно | Не знаю, чего хочу от жизни | Ничего не хочется |
|---|---|---|
| Мелочи: еда, встречи, прогулки | Радуют, как раньше | Не радуют даже они |
| После отдыха | Силы есть, вопрос остаётся | Легче почти не становится |
| Главная мысль | «А дальше что?» | «Мне никак» |
| С чего начать | С подсказок: зависть, любопытство, будний день | С отдыха и проверки состояния |
Что сделать. Возьми три большие части своей жизни: работу, место, где живёшь, и обычный распорядок дня. Для каждой ответь вслух на два вопроса: кто это выбрал и когда. На всё хватит десяти минут.
Что заметишь. Где-то ответ придёт быстро и уверенно, а где-то повиснет пауза или всплывёт чужое имя. Иногда решение было принято так давно, что его уже не помнишь как решение.
Что это даёт. Становится видно, что в жизни уже твоё, а что досталось по привычке. Своё становится опорой, а с привычным можно разбираться постепенно.
Где искать подсказки
Листаешь ленту в обеденный перерыв и задерживаешься на фото знакомой: она открыла маленькую мастерскую. Внутри неприятно колет, и хочется поскорее пролистать дальше.
Зависть неприятна, зато честна. Она показывает то, чего хочется, но в чём себе не признаёшься. Смотреть стоит на то, что именно задело: своё дело, смелость начать или свободный график. Это разные желания, и за каждым свой шаг.
Вторая подсказка - на что уходит время, когда никто не просит. Что читаешь, о чём расспрашиваешь людей, про что можешь говорить долго. Желания часто прячутся в любопытстве, которое кажется несерьёзным.
Что сделать. Семь дней подряд, как только кольнула зависть, назови про себя одним-двумя словами то, что задело в чужой жизни: свобода, дом у воды, смелость. В конце недели вспомни, какие слова повторились.
Что заметишь. Поначалу будет неловко признаваться себе в зависти. К концу недели обычно повторяются два-три слова, и они бывают неожиданными.
Что это даёт. Зависть перестаёт быть стыдным чувством и становится подсказкой. Повторяющиеся слова показывают, куда стоит присмотреться.
Что сделать. Найди одного знакомого, чья работа или жизнь вызывает любопытство, и попроси у него двадцать минут на разговор. Спроси, как выглядит его обычный день и что в нём тяжело.
Что заметишь. Часть рассказа охладит интерес, а часть, наоборот, зацепит. Слушать про чужие будни бывает полезнее, чем мечтать о них.
Что это даёт. Желание проверяется жизнью ещё до всяких решений. Становится ясно, что тянет по-настоящему, а что красиво смотрится только издалека.
Чего хочется от работы и денег
Заполняешь анкету на сайте вакансий, доходишь до поля «желаемая зарплата» и замираешь с курсором в пустой строке.
Вопрос «чего я хочу» часто первым всплывает на работе. Ответ «хочу больше денег» звучит понятно, но мало что подсказывает: больше - это сколько и на что. За деньгами обычно стоит что-то другое: спокойствие, свободное время, право отказаться от лишнего.
Пока не ясно, чего хочешь, трудно назвать и свою цену. Цифра берётся с потолка или из чужого резюме, и потом её неловко отстаивать. Когда понятно, на какую жизнь нужны деньги, назвать цифру проще. Где ещё теряется своя цена, разобрано в статье почему я мало зарабатываю.
Что сделать. Надиктуй в телефон голосовую заметку на три минуты: обычный вторник через пять лет, с утра до вечера. Где просыпаешься, чем занят день, с кем говоришь, во сколько заканчивается работа. Праздники и отпуск не в счёт, нужен самый будний день.
Что заметишь. Какие-то детали придут сразу и очень ясно, а про другие будет нечего сказать. Бывает, что от будущего вторника хочется совсем немногого, и это удивляет.
Что это даёт. Будний день показывает желания точнее больших мечтаний: в нём видно, сколько работы хочется, какой и в каком ритме. Отсюда уже можно прикинуть, на какую жизнь нужны деньги.
Когда дело уже не в поиске себя
Бывает, что за вопросом «чего я хочу» стоит другое. Если дома решают за тебя, запрещают работать или учиться, угрожают или применяют силу, это уже не про поиск себя. Тут нужна помощь снаружи: психолог или кризисная служба. Если страх из-за долгов не отпускает ни днём, ни ночью, с ним стоит идти к специалисту по долгам.
И бывает состояние, за которым нужен врач. Если тяжесть держится неделями и не проходит после отдыха, мешает спать, есть или работать, если начинаешь избегать людей и не выходишь из дома или повторяются приступы, когда сердце колотится без видимой причины, начать можно с терапевта. Он проверит здоровье и направит к психотерапевту или психиатру.
А если появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день, не откладывая.
Что делать, пока ответа нет
Утром стоишь у окна с чашкой, а внизу сосед выгуливает собаку по тому же кругу, что и вчера.
Ответ на вопрос, чего хочешь от жизни, редко приходит одной вспышкой. Чаще он складывается из маленьких проб, и после каждой становится чуть понятнее, куда тянет.
Решать всё сразу не нужно. Уход с работы, переезд или новое дело - большие шаги, и спокойнее их делать, когда желание уже проверено хотя бы разговором и небольшой пробой.
Работа, дом и привычные дела пока продолжаются, и в них тоже можно замечать, что радует, а что тяготит. Эти заметки и есть материал, из которого потом сложится ответ.
С чего начать, если своя цена не выговаривается
Читать про это можно долго, а первый шаг всё равно один: сказать свою цифру вслух наедине с собой и не добавлять к ней ни слова. Я собрала это в тренажёр на 14 дней, где каждый день - одно такое действие, не больше.
Тренажёр открывается после оплаты: один платёж, без регистрации, доступ на все 14 дней. Если сжимается не только от разговора о деньгах, а вообще от любого неудобного разговора, начинать стоит не с цены - тогда тебе на главную, к тесту про стресс.
Открыть тренажёрПамятка
Ответь вслух, кто и когда выбрал три большие части твоей жизни, на это хватит десяти минут.
Семь дней подряд, когда колет зависть, называй одним-двумя словами, что именно задело.
Попроси у знакомого двадцать минут и расспроси про его обычный день и что в нём тяжело.
Надиктуй голосовую заметку на три минуты про обычный вторник через пять лет.
Вопросы
Нормально, и в этом возрасте вопрос встаёт особенно часто. Первый план жизни к этому времени обычно выполнен или поменялся, и ему нужна замена. Это повод присмотреться к себе, и время для этого есть.
Помогает проверка буднями: представить обычный день внутри каждого желания. Где этот день нравится, туда стоит присмотреться. Остальное может оставаться увлечением, и в этом нет ничего плохого.
При апатии не хочется ничего, даже того, что всегда радовало. Когда не знаешь, чего хочешь от жизни, мелочи радуют, пропадает только общее направление. Если пусто во всём и так неделями, начинать стоит с отдыха и проверки состояния.
Это решение знаешь только ты, и статья его за тебя не примет. Одно помогает почти всегда: сначала проверить желание разговором с людьми из той сферы и небольшой пробой, а потом уже решать. Так меньше риск уйти от старого в пустоту.
К психологу можно, если вопрос крутится месяцами и сдвинуться самому не получается. К врачу нужно, если тяжесть держится неделями и мешает спать, есть и работать. Если появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день.