Работа
Работа не приносит радости: что из неё ушло и можно ли вернуть
Статья информационная. Автор - психолог, не врач: это не диагноз и не назначение лечения. Если тебе прямо сейчас плохо - обратись к врачу.
Пятница, последняя задача закрыта, коллеги уже прощаются, и внутри ровно ничего.
Утром никакого подъёма, днём дела идут сами собой, вечером не вспомнить, чем был занят день.
Советуют найти дело по душе и полюбить то, что делаешь. Только это дело когда-то и выбиралось с интересом, а потом он куда-то ушёл.
Ниже разберу, на чём держался интерес к работе и что из этого можно вернуть.
Если читать некогда
Дела делаются, отклика от работы нет.
Видимый конец, умение, люди, для кого.
Поворот, после которого стало ровно.
Конец дела и полчаса на своё умение.
Что значит «работа не приносит радости»
«Работа не приносит радости» - это состояние, когда обязанности закрываются вовремя и претензий к тебе нет, а отклика от самой работы больше не возникает. Сделал, сдал, пошёл дальше, и внутри ничего не шевельнулось.
Силы при этом обычно есть. Человек тянет план, ездит в командировки, помогает новичкам, и со стороны у него всё в порядке. Пусто ровно в том месте, где раньше был интерес.
Если к этому добавилось, что и дома ничего не хочется и простые дела стали неподъёмными, это уже про другое состояние, про него есть статья ничего не хочется. А когда к вечеру не остаётся ничего и каждое утро начинается с тяжести, смотри профессиональное выгорание.
На чём держался интерес к работе
Открываешь рабочую почту, и там двести писем, на которые нужно ответить коротко и правильно. Ни одно из них не про то, чему ты когда-то учился.
Интерес к работе держится на четырёх вещах, и они у всех примерно одни. Первая - видимый конец. Сделанное можно показать, оно где-то стоит, кем-то открывается, кому-то пригодилось.
Вторая вещь - своё умение. Человеку нравится то, что он делает хорошо, и нравится становиться в этом лучше. Третья - живые люди вокруг дела: есть кому сказать спасибо, и кто-то говорит спасибо тебе.
И четвёртая - для кого всё это. Пока понятно, кому твоя работа нужна и что у него от неё меняется, она держится даже в скучные недели. Как только это пропадает, остаётся работа по графику.
| Что держало | Как пропадает | Что можно вернуть |
|---|---|---|
| Видимый конец дела | Отдаёшь кусок и больше о нём не слышишь | Узнать, что стало с работой дальше |
| Своё умение | Третий год одни и те же задачи | Полчаса в неделю на новое в профессии |
| Люди и спасибо | Общение свелось к переписке по делу | Один живой разговор о деле в неделю |
| Для кого эта работа | Между тобой и тем, кому нужно, десять звеньев | Найти того, до кого работа доходит |
Что сделать. Выбери три дня из всей своей рабочей жизни, когда работа нравилась, пусть и десять лет назад. Про каждый запиши четыре строки: что делал, что получилось, кто это видел, кому пригодилось. Минут пятнадцать.
Что заметишь. Дни обычно оказываются похожими, и в них повторяется одно и то же, чего в сегодняшней работе нет. Видно это сразу, пока дописываешь третий.
Что это даёт. Про хорошую работу память держит картинки, а вывод из картинки сам не складывается. Разобранные по четырём строкам, три дня показывают, какую часть у тебя забрали или ты отдал сам.
Где интерес пропал
Едешь с работы, стоишь на светофоре, смотришь на свои руки на руле и ловишь мысль, что завтра будет ровно то же.
Интерес редко уходит в один день. Обычно он уходит на повороте, который виден только потом: сменился руководитель, направление отдали другому отделу, повысили и работа стала про согласования, выросла отчётность и на само дело осталось полдня.
Бывает и обратное: ничего не менялось годами, и это само оказалось поворотом. Третий год одни и те же задачи, которые делаются с закрытыми глазами. Умение осталось, расти в нём больше некуда.
Точку стоит найти, и не для того, чтобы кого-то винить. Пока поворот не назван, кажется, что испортился ты сам, и тогда любые шаги идут мимо.
Что сделать. Выпиши три перемены в работе за последние два года: что стало с задачами, кто пришёл и ушёл, кому теперь идёт твой результат. Против каждой поставь знак, легче от неё стало или тяжелее. Минут десять.
Что заметишь. Одна перемена обычно тянет на себя почти всё, и её видно сразу, как только список оказывается перед глазами.
Что это даёт. Названная перемена возвращает причину туда, где она и была. Дальше понятно, с чем работать: с задачами, с людьми или с тем, что дело перестало доходить до кого-то живого.
Что можно вернуть внутри той же работы
Открываешь папку с тем, что сдал за прошлый месяц, и не можешь вспомнить, чем кончилось хоть одно из этих дел.
Чаще всего починить удаётся видимый конец работы. В длинных процессах его нет совсем: отдал кусок и больше о нём не слышал. Узнать, что стало с твоим куском дальше, занимает минуты, а меняет много.
Второе - умение. Если расти в задачах некуда, остаётся расти рядом с ними: новый приём, чужой разбор, незнакомый инструмент. Полчаса в неделю тут дают больше, чем смена кабинета.
Третье - люди. Переписка по делу вместо разговоров обедняет работу сильнее, чем кажется. Один живой разговор о деле в неделю возвращает ту часть работы, которая шла с людьми.
Что сделать. Возьми одну свою работу за последний месяц и выясни, что с ней стало дальше: кто ею пользуется, что у него изменилось, где она сейчас лежит. Один вопрос коллеге или клиенту, пять минут.
Что заметишь. Ответ почти всегда конкретнее, чем ожидаешь: твою таблицу открывают каждый день, по твоей инструкции учат новых. Отзывается это обычно через день после разговора.
Что это даёт. В длинных процессах человек не видит конца своей работы и потому не чувствует сделанного. Найденный конец возвращает ту часть интереса, которая держалась на результате.
Что сделать. Выбери в своей профессии одну небольшую вещь, которой не владеешь, и отдай ей полчаса в неделю: разобрать приём, посмотреть чужую работу, прочитать главу. Поставь эти полчаса в календарь на конкретный день.
Что заметишь. Через три-четыре недели появляется то, чего давно не было: в работе снова есть куда двигаться. Заодно возвращается желание говорить о деле с людьми.
Что это даёт. Скука от работы часто идёт от того, что всё освоено до автоматизма. Небольшое новое умение снова превращает работу в задачу.
Грань, за которой нужна помощь
Скучные месяцы на работе бывают у каждого, и сами по себе они ещё ни о чём не говорят. Другое дело, если состояние держится неделями и не проходит после отдыха, если мешает спать, есть или работать, если начал избегать людей и отказываешься выходить из дома, если повторяются приступы с колотящимся сердцем. Тут дело уже не в содержании работы.
Начать можно с терапевта: он проверит здоровье и направит к психотерапевту или психиатру. Я психолог, а не врач, диагнозов по статье не ставлю и назначений не даю.
А если появились мысли, что жить не хочется, к врачу нужно в тот же день, не откладывая. Бесплатно и анонимно поговорить можно по телефону 8 800 2000 122, он работает круглосуточно.
Когда дело в самой профессии
Бывает, что конец работы найден, учиться есть чему, разговоры про дело вернулись, а внутри по-прежнему ровно. Тогда вопрос стоит шире: подходит ли тебе это дело вообще.
Проверка простая и неприятная. Представь, что в этой же профессии тебе дали лучшее место: спокойный руководитель, честные деньги, задачи по силам. Если от такой картинки становится легче, дело в месте. Если остаётся та же пустота, разговор уже про профессию.
Профессию меняют и в сорок, и в пятьдесят, и это обычно долгая история с деньгами, учёбой и просадкой в доходе на год-два. Решение тут твоё. Хорошо, если принимать его в спокойный период и с посчитанными деньгами: худшая рабочая неделя для такого не годится.
А если непонятно, чего хочется вообще, и работа тут только часть вопроса, посмотри статью не знаю, чего хочу от жизни.
Что сделать. Найди человека, который делает работу, куда тебя тянет, и попроси рассказать его обычный день по часам. Спроси отдельно про скучную часть и про то, что бесит. Полчаса разговора.
Что заметишь. Снаружи любая работа красивее, чем изнутри. После такого разговора становится понятнее, тянет туда или просто хочется уйти оттуда, где сейчас.
Что это даёт. Со стороны видна интересная часть чужой работы и совсем не видна её рутина. Разговор добавляет вторую половину, и выбор строится уже на целой картине.
Узнать свой уровень
Советы из статьи ложатся по-разному. Когда силы ещё есть, хватает пары спокойных вечеров, и становится легче. А когда запас на нуле, даже простое упражнение кажется лишней работой, и от этого только злишься на себя.
Тест диагноз не ставит. Там двенадцать вопросов про сон, про то, как ты реагируешь на людей и куда к вечеру уходят силы. По ответам видно, хватит ли тебе пары спокойных выходных или уже пора идти к специалисту.
Пройти бесплатный тестПамятка
Выпиши три рабочих дня, которые нравились, по четыре строки про каждый, минут пятнадцать.
Назови три перемены в работе за последние два года и отметь, от какой стало тяжелее.
Узнай у одного человека, что стало с твоей работой дальше, это пять минут разговора.
Отдавай полчаса в неделю одной новой вещи в своём деле, по календарю.
Заводи один живой разговор о деле в неделю вместо переписки.
Про смену профессии сначала расспроси про обычный день того, кто там работает.
Вопросы
Чаще всего можно вернуть часть, и начинать стоит с того, что пропало раньше всего. Если ушёл видимый результат, помогает узнать, что стало с твоей работой дальше. Если ушёл рост, помогают полчаса в неделю на новое в профессии. Полностью то, что было в первый год, не возвращается, и это нормально.
Смотри на силы и на жизнь вне работы. При выгорании пусто везде: выходные не восстанавливают, и то, что радовало помимо работы, тоже перестало. Когда дело в самой работе, за её пределами желания и силы остаются на месте. Ещё примета: при выгорании тяжело от любой нагрузки, тут тяжело именно от содержания дел.
Нормально, и так живёт много людей. Вопрос в том, сколько часов в неделю занимает такая работа и остаётся ли после неё что-то своё. Когда работа идёт только за деньги и съедает все силы, интерес приходится заводить где-то рядом, иначе пусто становится и вне работы.
Помогает месяца на три, пока новое место осваивается. Дальше многое зависит от того, что в новой должности появилось: если дело стало дальше от тебя и ближе к согласованиям, пустота возвращается и даже растёт. Смотреть на повышение стоит по тому, чем будешь занят в обычный вторник, название должности тут говорит мало.
Когда это держится неделями и не отпускает в отпуске, когда задевает сон, еду и здоровье или когда работа стала невыносимой целиком. Начать стоит с терапевта, он проверит здоровье и направит дальше. С психологом разбирают другое: что именно ушло из работы и какие решения пора принимать.